AIRFITNESS KIDS детский фитнес с гамаком

AirYogaAcademy

11 февраля 2018

Комментариев нет

Главная тренинги

AIR FITNESS MFR Миофасциальный релиз с йога-гамаком.

AIR FITNESS MFR Миофасциальный релиз с йога-гамаком.

Этот семинар посвящен техникам миофасциального релиза в практиках с гамаками. МФР нужен там, где нужно ускорить восстановление после тренировки, убрать болевые ощущения в мышцах, развить гибкость и уменьшить вероятность травм.

Миофасциальное расслабление (релизинг/релиз) — диагностический и терапевтический метод, основанный на вязко-эластических свойствах тканей, соматических и висцеральных рефлекторных механизмах мышц, фасций и других соединительно-тканых структур.

Самостоятельный МФР — это упрощенный способ миофасциального
релиза, выполняемый без помощи врача (Self-Myofascial Release).

На семинаре вы освоите методику Self- Self-Myofascial Release при помощи ролика (foam roller) и гамака, овладеете подбором специальных упражнений для коррекции разных миофасциальных структур.

В семинаре могут принять участие все желающие: тренеры и те, кто занимается сам и хотел бы научиться методике расслабления мышц после нагрузок.

Программа курса:

Общее представление о миофасциальном релизе (МФР). Цели МФР.

Средства МФР — какие бывают инструменты МФР.

Дыхание МФР. Продолжительность отдыха.

Методика МФР. Давление на рабочие зоны.

Техника выполнения основных упражнений в гамаке.

  1. Мышцы спины
  2. Трапециевидная мышца
  3. Ромбовидная мышца
  4. Широчайшая мышца
  5. Мышца, выпрямляющая позвоночник; Мышца живота
  6. Квадратная мышца поясницы; Мышцы таза
  7. Большая ягодичная мышца
  8. Средняя и малая ягодичные мышцы
  9. Грушевидная мышца
  10. Подвздошно-поясничная мышца
  11. Напрягатель широкой фасции. Техника выполнения основных упражнений в гамаке Мышца ног
  12. Мышцы задней поверхности бедра
  13. Четырехглавая мышца бедра
  14. Приводящие мышцы
  15. Мышцы задней поверхности голени
  16. Передняя большеберцовая мышца; Мышцы груди
  17. Грудные мышцы; Мышцы плечевого пояса
  18. Подостная, малая и большая круглые мышцы
  19. Надостная мышца
  20. Дельтовидная мышца; Мышцы рук
  21. Трехглавая мышца плеча
  22. Двухглавая мышца плеча и плечевая мышца
  23. Мышцы-сгибатели запястья
  24. Мышцы-разгибатели запястья; Мышцы шеи
  25. Мышцы шеи.

Для кого: инструкторов воздушной йоги, массажистов, инструкторов йоги, фитнеса, стрейчинга, преподавателей танцев, балета, хореографам для личной практики дома

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Loading...