ВОЗДУШНАЯ ЙОГА

Главная О нас

ВОЗДУШНАЯ ЙОГА

Полеты наяву: йога в гамаках

(воздушная йога, аэройога, флай йога)

 

Как бы вы не назвали это направление…

Восторг… волшебное чувство полета… погружение в другой мир, из которого не хочется уходить… великолепное ощущение невесомости и легкости в теле… удивительное сочетание нагрузки и полного расслабления, – вот чувства, которыми взахлеб делятся участники занятий по воздушной йоге. И добавляют в конце: «…хочу продолжать занятия…купила гамак…приду еще…советую попробовать…рекомендую всем…поеду в йога-тур». Йога в гамаках покоряет с первого занятия.


Йога, коврик, гамак

 

Что нужно, чтобы заниматься аэройогой? Коврик и гамак. Занятие проходит по схеме «разминка, основная программа, расслабление». Уникальность этого направления в том, что много поз выполняется в воздухе, в отрыве от земли.

Покачивающийся гамак не только создает волшебное чувство полета. В нем легче делать асаны – особенно сложные (стойки на руках, перевороты). При этом нет негативных последствий, которые бывают при тренировке на коврике. Это особенно ценят серьезно относящиеся к своему здоровью люди.

А если делать это на свежем воздухе – получите особый живительный эффект. Не случайно растет популярность йога-туров в разные уголки мира. Поездки в места с особой энергетикой позволяют надолго зарядиться энергией и усилить оздоровительное действие практики.

10 причин заниматься воздушной йогой

 

Занятия аэройогой полезны и мастерам, и новичкам. Уже после нескольких тренировок вы почувствуете положительные внутренние изменения. Самые важные из них:

1. Снятие болей в спине, разгрузка позвоночника.
2. Расслабление мышц, снятие стресса.
3. Увеличение ловкости, гибкости тела.
4. Рост выносливости и силы.
5. Повышение подвижности суставов.
6. Обновление, омоложение организма.
7. Сексуальная активность.
8. Улучшение памяти, ясность ума.
9. Отличное настроение.
10. Тренировка вестибулярного аппарата.

 

А главное – особый психологический эффект:
• уверенность в себе, доверие к своему организму, возможность управления им;
• изменение образа мышления, расширение привычных границ;
• прилив позитивной энергии, ведь качание в гамаке напоминает о беззаботном и счастливом детстве.

 

Преимущества занятий аэройогой

 

Снятие болей в спине, разгрузка позвоночника

Пристрастие к сидячему образу жизни, отсутствие физической активности, неумение правильно двигаться, стоять, сидеть отличает большинство взрослых и детей. Отсюда – потеря гибкости позвоночника, его искривление. А в итоге:

• хроническая усталость;
• постоянные боли (шея, спина, голова);
• асексуальность;
• плохое настроение.

Знакомо? Тогда воздушная йога – идеальная практика для вас.

Для разгрузки поясничной и спинной области есть много полезных асан, из которых самые эффективные – перевернутые. Почему их лучше делать в гамаке, а не на коврике? Потому что позвоночник в этом случае не сжимается, (что вредно), а растягивается благодаря собственному весу практикующего. Поэтому такие позы в аэройоге выполнять безопасно. В результате:

• наблюдается улучшение осанки;
• происходит обновление клеток нервной системы;
• обретают утерянную подвижность межпозвоночные диски;
• в целом восстанавливается здоровье и молодость позвоночника.

 

Расслабление мышц, снятие стресса

Потрясающее чувство полета и невесомости дарит поза плавающей шавасаны в качающемся гамаке. Вы буквально открываете четвертое измерение, мягко уравновешивая нервную систему. Для усиления исцеляющего действия шавасаны применяют:

• эфирные масла;
• природные камни;
• тибетские чаши;
• гонг.

 

Хорошо снимают напряжение и другие позы – «Ленивец», «Рыба в воде», «Зародыш». Постепенное расслабление мышц шеи, спины, тазобедренной области и поясницы обеспечивает хороший, крепкий сон, прогоняет тревожность.

 

 

Увеличение ловкости, гибкости тела

Постоянно занимаясь воздушной йогой, вы усилите подвижность своего организма настолько, что даже сможете делать шпагат. Такие действия, как:

• прогибы,
• растяжки,
• смена динамических и статичных поз,
• постоянная балансировка
• повышают координацию, укрепляют вестибулярный аппарат.

Тело становится более ловким и гибким. Появляется контроль над ним.

Это придает уверенности, легкости, образуется много энергии для ежедневных дел.

 

Рост выносливости и силы

Регулярная практика укрепляет мышечный каркас и придает ему гармоничную форму. Организм вынужден задействовать мышцы разных групп, чтобы не потерять равновесие при раскачивании гамака. Величина мышечной нагрузки остается оптимальной, ее ограничивает вес участника.

 

Повышение подвижности суставов

Старение суставов неизбежно при недостаточном движении и вредных повседневных воздействиях. Чтобы они оставались молодыми, надо обеспечить их активность. Выполнение специальных упражнений воздушной йоги восстановит подвижность суставов. Полностью эту методику вы можете освоить в нашей Академии. «Работа с гамаком при ревматоидных заболеваниях» – авторский курс ведущего преподавателя Любови Каган.

 

Обновление, омоложение организма

Сильный толчок для саморегуляции и обновления всех систем организма дает регулярная практика перевернутых поз. Происходит так называемый «рестарт». Мощное восстановительное воздействие приводит к:

• омоложению тела, повышению его упругости;
• разглаживанию морщин, здоровому цвету лица;
• усилению эластичности мышц и сухожилий;
• укреплению сосудистой системы;
• повышению тонуса;
• укреплению вестибулярного аппарата;
• оздоровлению репродуктивных органов;
• положительному влиянию на гормональный фон.

 

Сексуальная активность

Снижение удовольствия от сексуальной жизни – еще одна проблема, с которой сталкиваются многие. Ее можно решить при помощи регулярной практики воздушной йоги. В нашей Академии есть подробный курс по Женской йоге, на котором вы получите теоретические и практические знания в этой области. В процессе регулярных занятий с гамаком:

• улучшается кровоснабжение в области таза;
• исчезают мышечные зажимы;
• пропадают симптомы тревожности и проявления стресса;
• появляется умение быть «здесь и сейчас» (в настоящем моменте);
• улучшается гормональный фон.

 

 

Улучшение памяти, ясность ума

Во время занятий флай йогой тело находится в воздухе над землей. И его положение все время изменяется. При этом активно прорабатывается взаимодействие мышечной и нервной систем. Усиливается мозговая деятельность.

Чтобы развить ясный ум, нужно постоянно тренировать внимание. Оставаясь в безопасности, практикующие воздушную йогу покидают привычную зону комфорта. Преодоление страха и неуверенности, а также сохранение устойчивости тела повышают концентрацию внимания, усиливают спокойствие и ясность ума.

 

Прекрасное настроение

Перевернутые позы активизируют гипофиз, который высвобождает гормоны. Они убирают подавленность, ощущение тревоги, депрессивное состояние. Порождают чувство благополучия.
Кувыркаясь и раскачиваясь в гамаке, оторвавшись от земли, практикующий испытывает сильные искренние эмоции. Наполняется чистой радостью и легкостью, словно в детстве.

 

Тренировка вестибулярного аппарата

Регулярные занятия воздушной йогой улучшают согласованность движений тела, укрепляют чувство равновесия и ориентацию в пространстве. Поэтому снижается вероятность бытовых и спортивных травм. Неудачное движение или внешняя угроза вызывают моментальную реакцию, и организм успевает сохранить устойчивость.

Также практика флай йоги полезна при реабилитации травм.

Кому подходит аэройога?

 

Занятия воздушной йогой можно вести в группах различной подготовленности.

1) Есть комплексы для начинающих и для групп среднего уровня.
2) Есть программы для продвинутых, с усложненными элементами.
3) Возможно снизить вес желающим похудеть – благодаря усиленным физическим нагрузкам.
4) Есть облегченные программы для беременных (с гамаком, низко расположенным над полом).
5) В лечебно-восстановительных целях применяют йога гамаки в центрах реабилитации.
6) Заниматься могут дети.
7) Подходит людям в возрасте «кому за…».
8) Любителям фитнеса (в Академии есть авторский курс AirFitness).
9) Тем, кто занимается танцами и хореографией.
10) Спортсменам.

Важно! Перед занятиями рекомендуем проконсультироваться с врачом. А при необходимости – пройти курс лечения у остеопата.

В Международной академии ВОЗДУШНОЙ ЙОГИ вы можете пройти курсы с получением сертификата преподавателя. Мы приглашаем желающих стать инструктором и всех, кто хочет освоить эту практику.

 

Узнать больше про обучение аэройоге в Академии

Loading...